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運動營養

不能空腹進行游泳運動,游泳小貼士

分類: 運動營養 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 04-02

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游泳作為一項全身運動,不僅僅能夠減掉脂肪,還可以練出您的“小肌肉”,有的人就認為空腹游泳就能過減掉跟多的脂肪,殊不知這樣的想法是錯誤的。下面詳細介紹了關于游泳的能量補充。

游泳前、后補能量

由于游泳運動會消耗大量的能量所以游泳之前一定要攝入能量。很多人都有這樣的感覺吃進太多的食物會使胃里飽飽的游泳時很不舒服,甚至嘔吐;可是不吃吧又很餓,胃痛,甚至暈倒在泳池,那么游泳之前該吃呢?吃什么?吃多少?

絕對不能空腹游泳!如果不吃東西,游泳中就會造成熱量不足,身體中糖儲備不足,就會造成低血糖,不但不能供給肌肉能量,游不快,體力下降,而且會影響大腦的能量供應,嚴重者就會造成暈厥這是非常危險的!但是請您牢記游泳之前吃東西的原則:一定選擇體積小、易消化和能量高的食物,并且至少在游泳前1小時吃完!您可以選擇幾支康比特能量棒,它不僅攜帶和食用方便,更重要的是,它以其小小的“身材”卻能提供大大的能量來滿足游泳愛好者的需求。

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