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運動營養

長期跳繩的好處是什么呢?

分類: 運動營養 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 03-30

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如果想要進行身體里運動的話,相信大多數的人都會選擇跳繩的方式,因為跳繩沒有那么累,而且跳繩是屬于一件有益身心的鍛煉方式,不僅能夠有助于長高,還能夠起到減肥的功效,有效增強體質,那么跳繩鍛煉中,要注意哪些呢?具體對人體有哪些幫助?下面跟隨小編來了解一下。

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醫師指出,有德國專家做過統計,跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發作再次住院的次數,減少心臟支架的幾率,還能夠緩解冠心病的惡化。

這是因為跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通,加快新陳代謝,從而提高臟器的機能。專家強調,患有心肌梗塞的病人,也可以跳繩,但要控制好頻率,不要太快。

骨科教授專家分析,跳繩還能有效地促進骨細胞代謝,防止骨質疏松。人體骨骼中的鈣含量,就好像一座銀行一樣,只有趁年輕不斷地存入,到老了的時候才不至于骨質疏松、嚴重缺鈣。而跳繩就有增加骨強度的作用。

專家提醒,患有靜脈曲張、關節病變及行動不便的人群是不適合跳繩的。

靜脈曲張,是由于長時間維持一個姿勢很少改變,血液蓄積在下肢,日積月累地破壞靜脈瓣膜,而產生靜脈壓過高,造成靜脈曲張。而跳繩這種運動,主要作用力就是在下肢,不斷重復的跳躍運動,容易造成下肢腫脹,導致病情惡化。

最后小編介紹的是,跳繩能夠改善個人的體質,對于人體各方面都有幫助,尤其是長高和減肥方面功效最為明顯。但是在運動的過程中一定要控制好量,不能夠運動過度,否則是會倒置身體機能跟不上的。不能夠導致骨骼受損,平時要注意配合飲食補鈣。

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