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運動常識

靜脈曲張可以跑步嗎?

分類: 運動常識 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 10-03

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有靜脈曲張的患者在平時的時候都不敢隨便亂動,因為大家擔心靜脈曲張會加重,其實有靜脈曲張的患者是可以跑步的,不僅僅能促進血液循環,更是能夠促進下肢的氣血代謝,可以增加肌肉的吸收,對預防靜脈曲張有幫助。

患了靜脈曲張,是能跑步鍛煉的。靜脈曲張原因是長時間站立工作,血液淤積在下肢靜脈管中,血液循環不通暢。預防靜脈曲張的最好辦法就是多運動。跑步可以使腿部肌肉活動增強,擠壓靜脈內的血液,使其流動更加通暢,有助于靜脈曲張的恢復。

靜脈曲張保守治療:

1、適宜早期輕度的下肢靜脈曲張。主要為經常抬高下肢,白天用彈力繃帶包扎,或穿彈力襪。

2、避免長時間的站立,主動活動下肢,促使肌肉收縮,增加血液回流。養成每日散步、快走、騎腳踏車、跑步等習慣。 3、一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢,如此可促進腿部靜脈循環。

4、每晚睡時,將腿適當墊高,并保持最舒適之姿勢即可,不要因此而讓腿部僵直。

5、曲張較重或有小腿潰瘍時,要臥床休息,

6、注意保護皮膚,避免受傷,注意腳及腿部皮膚清潔,不可使用40度以上高溫水長時間泡腳,并避免受外傷造成皮膚破潰。

7、保持正常體重不能超重,因過重會使腿部靜脈負擔增加。避免提超過10公斤之重物。

8、忌煙、酒及刺激性飲品等。

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