歡迎來到 養生詞典網 , 一個專業的養生知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 運動養生 > 運動常識

運動常識

走路的好處超乎想象,只是知道的人太少了!

分類: 運動常識 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 10-03

閱讀 :509

美國政府向國內的成年人建議,每周至少要進行150分鐘中等強度的身體活動,健步走就屬于這個范疇。每周5次,每次30分鐘,或者每天21分鐘,聽起來很容易做到。但實際上,只有49.2%的美國成年人達到這個標準。于是導致了美國肥胖癥和慢性病的高發。

美國心臟協會的專家表示,走路是一種更容易堅持的運動,不管是老年人,還是超重的人,都比較適合。加利福尼亞的瑜伽老師德西·巴特利特表示,走路是實現減肥的簡單方式。很多人剛開始想通過跑步實現減肥,但由于走路對膝蓋、臀部和下背的沖擊力較小,更多的人是轉向了走路。巴特利特認為,走路時快慢交替進行比較好,穿一件厚重的背心能提升強度。

下一篇:上肢力量訓練 原來有這7個小妙招 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:慢跑速度是多少?運動達人來告訴你 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

汤姆私人影院-tom汤姆猫影视入口-tom影院中转30秒