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今天，我們和大家一起來學習幾組簡單的睡前美容瑜伽動作，練習這些瑜伽動作可以幫助我們排毒美膚。睡前美容瑜伽應該如何練習呢?你可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習，睡前做一次皮膚可以更加的細膩光滑。
練習睡前瑜伽還需要我們注意一些細節，比如說呼吸的練習，瑜伽呼吸法是貫穿整個瑜伽練習的，大家要注意這方面的練習哦!
瑜伽呼吸練習
調息法的是Prana ayama，這個意思就是生命之氣的延長。
因此，調息法就是延長呼吸的藝術，而且通過呼吸，加固我們體內的生命之氣,呼吸是大腦和舟體的連接物，通過呼吸，我們接收到生命之氣，這種微妙的生命力使世間萬物生機勃勃。
瑜伽調息包含著瑜伽呼吸和瑜伽冥想，練習瑜伽的過程中，我們需要好好的感受身體的變化，另外，無論是是練習瑜伽冥想還是瑜伽呼吸都應該集中注意力。
調息法是一種通過呼吸，凈化身體本身及其微妙的組織方式，它能使神經系統安靜下來，讓大腦的注意力更加集中，并平息大腦活動。
讓我們的身體和大腦產生靈境的樣子，在冥想之前有效的調整我們的呼吸，能有效的集中我們的注意力。
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