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飲食常識

月經期間不可以吃什么?這10種要忌口!

分類: 飲食常識 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 10-26

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每當到月經期的時候,女性的身體會出現很多變化,最大的變化就是出很多血,實際上,雌激素和孕激素都會跟著變化,所以下丘腦、卵巢以及垂體的調節機制也會變化,這些變化會給身體帶來諸多不適,為了盡可能減少身體的不適反應,以下這些食物一定要忌口。

1.冷飲

因此子宮內膜所剝落的東西便很難正常排出體外,而經血若不能及時的排出體外,在體內便會形成滯凝,這也是淤血形成的重要因素,另外當體內有血塊產生的時候,還會影響正常的氣血運行,于是使得子宮處的正常氣血運行受到影響,損害子宮健康。另外,子宮為了促進經血的排出,便會通過增大收縮的力度,進而造成痛經的產生。

此外,經期中女性的身體相對平時更加敏感,而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內,其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位,而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發子宮機能下降,從而影響到正常的內分泌功能,也是損害女性正常排卵的主要因素。

2.辛辣食物

經期時,身體的免疫能力比較薄弱,所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激,擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態,加重痛經的癥狀或是延長經期。

另外,子宮也很容易受到病菌的侵襲而產生不良損傷,誘發子宮等多種疾病的產生。所以說,對于口味重的女性在經期中一定要管好自己的嘴,清淡飲食。

3.甜食

甜食中所含的糖分含量是相對比較高的,這些物質能在一定程度上抑制維生素以及礦物質的吸收,從而起到緩解肌肉緊致的作用,對于減輕子宮的不良收縮發揮重要效果,從而也能起到一定的減輕痛經的效果,但是如果一味的吃很多甜食的話,那么便會紊亂正常的血糖平衡,影響人體內的激素平衡,加重身體不適癥狀的產生。

4.濃茶

濃茶除了有一定的營養價值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高,刺激神經和心血管,使人興奮,基礎代謝加快,容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合,發生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。

5.酒

酒有通經活血的作用,經期飲酒還易導致經血過多、經期延長,不利健康。經期應該盡量避免飲酒,最好對酒說NO吧。

6.食鹽

經前多吃咸食則不利經期健康。要是經前大量咸食,使體內貯存的鹽分和水分過多,在月經來潮前夕,就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀,給經期帶來煩惱。若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食,減少鹽分和水分的攝入量,便可使上述不適現象減輕或消失。

7.咖啡因飲料

咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

8.螃蟹、田螺

女性在月經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。而田螺性大涼,能清熱,月經期間忌也最好不要吃。

9.柿子

柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。

10.乳酪

乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。

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