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藥膳食療

亞健康如何調理 八款食療趕走亞健康

分類: 藥膳食療 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 01-15

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由于人們日常生活的不規律以及飲食的不合理,常常使自己的身體處于一個亞健康的狀態,那么亞健康怎么辦?亞健康應該如何調理呢?有哪些藥膳食療方可以改善這種癥狀呢?今天小編就推薦你八款食療方來幫你趕走亞健康,快樂看看吧。

1.心聲不寧:蓮子糕

蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都以為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品,可以頤養天命。蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。

食療方:蓮子50克,白茯苓30克,淮山藥50克,糯米50克,大米30克,白砂糖適量,蒸熟成糕。逐日服食能延年益壽,安神養心。

2.面色晦暗:西紅柿銀耳羹

銀耳具有潤肺止咳、生津養陰的功效,而且經常食用銀耳還能消除肌肉疲憊,達到健腦防衰的作用。

食療方:水發銀耳1朵,放入砂鍋中熬至濃稠酥軟,再將西紅柿1個洗凈去皮搗爛,放入銀耳羹中煮開,加冰糖適量調味食用。

補充食療方:銀耳咸蛋冬瓜羹清熱下火。

此時養生湯水應以滋陰清熱、潤燥止渴為主,亦可選用補而不燥的平補食材,如銀耳、核桃、芝麻等。

銀耳配滋陰潤燥下火的咸蛋、清熱利水生津的冬瓜為羹,正合時節之需,且男女老少咸宜。

3.身體衰弱:西洋參粥

西洋參,又叫花旗參。它所含的皂甙有明顯的抗疲憊、抗缺氧能力。

食療方:人們出現陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時候,在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參,不僅能冷靜,還能溫柔滋補。

小貼士:專家提醒,西洋參雖然具有很好的滋補作用,但并非人們適合服用,藥不對癥,也會起到反作用。

假如身體有熱癥,比如口干煩躁、手心發熱、臉色發紅、身體經常疲乏無力,使用西洋參類補品可以達到調養的目的。

反之,若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態時,就應幸免服用西洋參,否則就會加重病情。在吃法上,西洋參含片最好不與濃茶或咖啡一起服用,以免減輕工效,也不宜與其他藥物同時服用。

4.稍有痰火:蜂蜜雪梨

梨被譽為百果之宗,具有潤肺清痰、降火除熱、冷靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

食療方:雪梨1個,切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用,甘甜可口,可祛痰火。

小貼士:吃梨也有講究!梨也分雌雄,你知道它們的區別嗎-飯前飯后吃梨,工效也不一樣哦!

5.稍微干咳:糯米百合甜杏粥

百合味甘,微苦,性微寒。是清補的上品。而且百合具有養陰潤肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。經常食用對身體非常有好處。

食療方:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克,洗凈同煮成粥食用就可以了。

補充食療方:百合三豆湯祛斑又養膚。

6.大便干燥:芝麻粥

芝麻可以潤腸通便,維持我們大便不干燥。另外,因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸,能維持血糖的穩定,有益于骨密度的進步,柔韌我們的關節,美化我們的肌膚。

食療方:玉米面粥煮開后盛到碗里,表面撒上厚厚的熟芝麻,淋上一點用香油和鹽調好的芝麻醬即成。

7.失眠忘記:甘草紅棗湯

適應癥:癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

功效:和中緩急,養心安神,補脾和胃。甘草性味甘、平,入脾、肺經,能和中緩急,潤肺。

解毒:性味甘、涼,入心、脾、腎經,能養心、益腎、除熱、止渴。

紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。

每次用甘草10克,30克,紅棗5枚,凈水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。

8.眼睛疲憊:枸杞肉絲

枸杞100克,豬瘦肉300克,青筍(或玉蘭片)10克,豬油100克,各種佐料適量。

做法

1.首先將豬瘦肉和青筍一同洗干凈,然后都切成6厘米左右的細絲,枸杞子洗凈。

2.待油七成熱時,下入肉絲、筍絲煸炒,加入料酒、醬油、食鹽、味精,放入枸杞,翻炒幾下,淋人麻油即可。

功效:枸杞可滋補肝腎、潤肺明目,豬肉富含蛋白質,兩者共食,可負氣血旺盛,營養眼內各組織。

總結:通過小編上文的介紹,你知道亞健康如何調理了嗎?你知道小編推薦的有哪八款藥膳食療方可以幫你趕走亞健康了嗎?大家在平時一定要注意自己的身體狀況,適當做些飲食調理,這樣才能擁有一個真正健康的身體!

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