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體質養生

中老年便秘怎么辦呢

分類: 體質養生 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 01-15

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便秘我相信是許多人都比較在意的一個問題,雖然這是一個很小的問題,但是便秘會讓人們的皮膚變得很差,而且長時間的便秘,就會讓人體中的有害毒素積聚在體內,這樣就會對人體的健康造成一定的傷害。在我們的生活中,便秘的人群很多,但是相對年輕人,中老年人便秘的情況比較的嚴重,那么如果中老年人便秘怎么辦呢?

一、要改變不良的飲食習慣:食物不可過于精細,主食要多樣化,粗細糧搭配,不要忽視豆制品的攝入,冬天不忘紅小豆,夏天不忘綠小豆,每天吃一頓麥片粥,經常吃全麥面包;蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源,每天保證1斤蔬菜,其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應經常出現在餐桌上,白天保證2兩至4兩的水果,香蕉、蘋果最相宜。

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