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體質養生

嚴重睡眠不好怎么辦才好

分類: 體質養生 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 01-15

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睡眠不好對人的危害是非常大的,做為睡眠不足的人士首先要進行良好的休息,如果有失眠情況的人士可以聽一些比較舒緩的音樂,在睡前喝一杯牛奶,這都具有很好的安神效果。另外在飲食上也要多吃一些富含蛋白質的食物,在晚上不要喝茶或咖啡。

睡眠不好會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥,睡眠不好嚴重威脅著現代人的健康。

1食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。這種治療失眠的方法既好做,材料也好選。

2經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

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