歡迎來到 養生詞典網 , 一個專業的養生知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 運動養生 > 體育健身

體育健身

飯后鍛煉還是飯前鍛煉比較好?

分類: 體育健身 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 01-15

閱讀 :186

現代社會的人們每日都面臨著各種高熱量高脂肪的食物,以及大部分人們都有著不規律的飲食習慣,這就導致了現代社會的人們更需要鍛煉。鍛煉不僅可以改變人們的身形,也影響了人們的健康狀況問題。那么到底是飯后鍛煉好還是飯前鍛煉更好呢?小編為大家收集了一些信息來解釋這個問題,希望能幫助大家更好的了解這個問題。

傳統認為“吃飽了飯走動走動,有助于消化”。飯后散散步,促進腸胃蠕動助消化當然可以,但大量運動就不適宜選擇在飯后。現代運動醫學專家發現:運動時間安排在飯前最適宜。

醫學者通過測試證實,飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止后,代謝率仍處于高水平,會繼續消耗體內熱量。此外,飯前運動還能降低糖原的儲量,使攝取的食物轉化為糖被身體消耗,而不易轉化脂肪儲存在身體中。

同時強調,運動完畢后跟吃飯要有一定的間隔時間。由于在運動時,大量的血液流到參與運動的肌肉中去了,胃、腸等器官的血管處于相對收縮狀態,因而消化、吸收機能也處于抑制狀態,使消化能力減弱。此外,運動時交感神經興奮,腎上腺素的分泌大大增加,這也可以使胃腸道的蠕動減弱,使消化腺的分泌大大減少。

建議:

為避免運動時肌肉無力,可在運動前1.5小時吃一點點含碳水化合物豐富的面包、面條、土豆泥、包子、香蕉等食物,以保證運動中有充沛的體力。等運動完后,休息0.5~1小時再吃飯。

相信看到這里,大家應該明白了飯前鍛煉還是飯后鍛煉對我們的身體更好,但是鍛煉還是需要適度,過度鍛煉總是會取得適得其反的效果,大家在鍛煉的時候也要注意上面的注意事項,讓合理的鍛煉幫助您達到想要的減肥效果。

下一篇:減肚子贅肉簡單運動方法有哪些呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:真的有提臀的手術嗎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

汤姆私人影院-tom汤姆猫影视入口-tom影院中转30秒