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體育健身

減肚子贅肉簡單運動方法有哪些呢

分類: 體育健身 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 01-15

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生命在于運動,減肥也在于運動。運動能促進人體的血液循壞,同時也能起到快速燃燒脂肪瘦下來的效果。現代的大多數人不注重飲食和睡眠質量,經常熬夜吃夜宵或者零食等亂七八糟的高熱能的食物所以出現肚子脹贅肉的現象。這都是由于習慣不良造成的,但是有些人并不了解這些,那么減肚子贅肉簡單運動方法有哪些呢?

減肥方法一:降低熱量的攝取

營養學家認為,無論你控制什么——蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快,否則是很危險的。須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。此種減肥方法,每位肥胖者都可以輕松達到。

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