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老年人養生

三類補充劑有助防跌倒,家有老人必看!

分類: 老年人養生 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 10-07

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據統計,在美國65歲以上的人群中,9.6%的人在近3個月中有過跌倒的情況。跌倒所導致的傷害包括腕部、臂部和腳踝骨折以及腦外傷等。有些老年人因害怕摔倒而減少活動,反而讓他們的肌肉力量越發虛弱,更容易生病。近期,美國“醫景網”特邀克萊頓大學臨床藥學專家艾麗婭·羅德里格茲,為大家總結了3種有助于預防跌倒的補充劑。

維生素D。維生素D不但能促進鈣質的吸收,還能促進肌肉生長。臨床發現,維生素D缺乏的人群常常會缺少特定種類的肌肉纖維,而這類纖維恰恰是增進協調,預防跌倒所必需的。美國曾有研究表明,每日補充15微克左右的維生素D,可以讓維生素D缺乏(血液中維生素D濃度<12納克/毫升或<30納摩爾/升)的老人跌倒風險降低30%~47%。但需要注意的是,每個人體內的維生素D狀況不同,補充前最好咨詢醫生。

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