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老年人養生

老人易失眠,8個助眠良方值得推薦個個有奇效!

分類: 老年人養生 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 10-07

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睡眠是人類征途活動中十分重要和不可缺少的生理現象。老年人要保持良好的的睡眠,才能延緩衰老,讓身體健健康康。那么老人怎么做才能睡的香呢?接下來為大家介紹幾個助眠的好方法,供大家參考。

老人怎么做才能睡的香?

1、主意睡眠時間與質量

老年人的睡眠時間應比一般成年人長一些。60~70歲的老年人,平均每天應睡8小時左右。70~90歲的老人,每天應睡9小時左右;90歲以上的老人,每天睡10~12小時為好。女性比男性睡眠時間還要長一些。正常的睡眠除與睡眠時間有關外還要保證睡眠質量。

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