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經絡養生

中醫經絡疏通幫你緩解久坐病!

分類: 經絡養生 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 12-25

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現代人的生活,大多都是坐著的生活,久而久之就成了“久坐族”,也患上了一身“久坐病”。根據中國城市健康調查抽樣統計數據顯示:58%的公職人員“每日久坐辦公5—8小時”,更有25%的人“每日久坐8—12小時”。繁忙的工作讓人們沒有大把的時間出去走走,做做運動。今天就教大家一些方法,疏通經絡,避免“久坐病”。

久坐讓人很受“傷”

久坐傷“下身”

久坐男與前列腺炎:據媒體報道,辦公室一族、開車族、還有“開會族”是前列腺炎的高發人群。Why?問題就出在“久坐”上。久坐時,人體上半身的重量全壓在下半身了,使前列腺深受“重壓”之害,容易導致前列腺血液循環不好,進而引發前列腺炎。

久坐女與不孕癥:很多30多歲坐辦公室的上班族女性,由于長期久坐,月經前及月經期常有劇烈疼痛,這是因久坐加上缺乏正常運動,以致氣血循環障礙,更有因久坐及體質上的關系,使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外,形成子宮內膜異位癥,這些都是比較明顯的不孕原因之一。

坐著也能療“傷”

練眼:用眼工作時每隔半小時,遠望窗外1分鐘,再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻,也可作轉動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環。

臉部運動:工作間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動臉上全部肌肉以至頭皮,進行有節奏的運動。可以加速血液循環,延緩局部各種組織器官的“老化”,使頭部清醒。

彈腦:端坐在椅子上,兩手掌心分別按兩只耳朵,用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部,自己可聽到咚咚聲響。每日彈10~20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

搖頭晃腦:而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,從而有利于預防中風、高血壓及頸椎病的發生。

咬牙切齒:“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環,進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。

伸懶腰:當身體長時間處于一種姿勢時,肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液,這時伸個懶腰,便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數秒鐘的伸懶腰動作中,很多淤滯的血液被趕回心臟,這就可以大大增加循環血液的容量,改善血液循環。

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