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減肥

減肥瘦身的誤區你知道嗎

分類: 減肥 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 01-15

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生活中,很多人對于自己的形象還是非常在乎的。由于受到很多因素的影響,一些人的體質由于長期缺乏鍛煉,從而導致身體肥胖現象的出現。所以如何科學的進行減肥,便成為了很多人都非常關心的一個問題。那么,減肥瘦身的誤區你知道嗎?下面便一起倆看一下這篇文章的介紹吧。

減肥誤區:

減肥誤區一:舉重等劇烈運動會變成難看的“肌肉女”

事實:舉重、仰臥起坐等運動通常有利于減肥。同時有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量,也就是說如果你有更多的肌肉,新陳代謝消耗的熱量就更多。

當然,不用擔心自己會變“肌肉女”,因為每周兩到三次的運動不足以讓肌肉這么發達,最多可以讓你的肌肉更結實。

減肥誤區二:只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下來

事實:研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者,你必須得制定嚴格完善的飲食計劃,以免長期飲食結構單一引發營養不良等,因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質,通常都不能只靠蔬菜和水果供給。

減肥誤區三:葡萄、芹菜、卷心菜等能夠幫助你燃燒脂肪,減掉體重

事實:目前沒有科學研究證明食物可以幫助你燃燒脂肪,盡管有一些富含咖啡因的食物能在短期內加速你的新陳代謝速度,但是這也并不意味著它能幫你減肥。

減肥誤區四:高蛋白低淀粉的食物結構有利于減肥

事實:高蛋白低淀粉飲食法對人體的長期影響目前還有待研究。但是只吃高蛋白物質比如雞蛋、肉類、奶酪等,會造成營養失衡。同時,還可能以因此攝入過多的脂肪和膽固醇,提高心血管疾病的發病幾率。

同時,不吃的蔬菜和水果,以及全谷食物,很容易引發便秘。此外,長期只吃蛋白質,你會感到心翻惡心、疲倦無力。每天攝入少于130克的淀粉類物質會使得人體血液中的酮類物質含量提高,從而使尿酸含量提高,引發腎結石和痛風。

減肥誤區五:想什么就吃什么同樣也能瘦下去

事實:要想減肥,必須得保證所攝入的熱量低于消耗的熱量。想吃什么就吃什么并不影響你的減肥效果,但是一定不能吃得太多,同時還要配合適量的運動。

以上便是關于減肥瘦身的誤區的介紹。所謂的減肥,并不是說少吃飯就可以的。若是通過節食來減肥,很容易造成人體營養物質的缺乏,引起一些疾病的發生。不僅對于減肥沒有任何幫助,還會造成體質的下降,得不償失,所以應該引起注意。

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