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減肥

生活中自然健康減肥的方法

分類: 減肥 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 01-15

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減肥,一直以來都是一個受到熱議的話題。對于很多朋友來說,如何維持一個好的體型,是他們非常在意的。維持一個正常的體重,不僅可以保持良好的身材,還能夠保證身體的健康,出發點是非常好的。但是在減肥的時候,要注意以科學為主。下面一起來看一下生活中自然健康減肥方法吧。

冬春季節保養

今年的冬季特別寒冷,養生專家給出了一些應節的保養的心得。天冷吃東西會變多,這個時候人最容易胖,飲食除了清淡之外,可以吃點中藥補身,另外吃羊肉也可以滋補。

上班族最常見的是下半身肥胖,可以進行適當的鍛煉,要注意飲食,不要吃垃圾食品、煎炸食品,特別是零食。薯片所含的防腐劑、色素、化學物質,剛開始吃也許看不出問題,但長期吃就會很容易有危害。

浸浴對改善下半身肥胖很有效。如果家里有條件可以用浴缸浸泡。浸浴時以胸部以下的半身浴為佳,不用全身。從中醫學的角度,人是頭寒腳熱才健康,但有很多肥胖的人下半身容易冰凍,要將這個循環顛倒。

如果家中沒浴缸可以浸腳,將膝蓋以下泡在熱水中,浸泡身體的水溫大概40度,而浸腳的溫度要42-45度左右,可加入米酒或粗鹽浸泡。另外,常坐辦公室的女孩子容易臉色青白,不要喝太多冰凍的東西,多喝熱飲、也可以喝紅棗茶、新鮮榨的果汁。

健康飲食原則

養生專家喜歡吃素,但不會為了keep fit而吃素。她在香港大學進修中醫營養學的課程后,對于營養、食療很注重。會用喝湯、食療等方法進行補身、瘦身。她提供了一些平時飲食方面的自然瘦身原則:

1、早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。

2、肉類跟淀粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等都是最好的組合,并以3:7為比例,食用7成高水分食物(蔬果),3成濃縮食物(肉類或淀粉類)。

3、建議一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配淀粉類,最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。

4、最好每餐只吃一種肉,但可以同時吃幾種海鮮。睡前4小時不進食,必要時可吃蔬果。

5、每星期自由選擇一至兩天進行全菜日,每餐只吃蔬菜與鮮榨果汁。

以上便是關于自然健康減肥方法的介紹。在生活中,多關注健康養生的相關知識,對于維持身體的健康是非常有好處的。另外,建議朋友們應該要養成堅持鍛煉的好習慣,這有助于增強身體的抵抗力,還能夠抵御各種疾病的侵襲,是應該注意的。

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