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減肥

冬天減肥好還是夏天好呢

分類: 減肥 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 01-15

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減肥是困難性的活動,有人稱之為一生的事業,在生活中可以觀察到身體肥胖的人是較多的,不同的年齡的肥胖者每年都在增加。肥胖嚴重時會有脂肪肝,身體則虛弱下去,更容易出現器官類的問題。所以肥胖人群必須減肥,那么冬天減肥好還是夏天好呢?其實兩個季節里減肥都是可以的,都有一定的優勢,患者可據身體、時間等因素選擇。

年四季中,夏季實際上是人消耗能量最多的季節,故夏季是最容易實現減肥目標的好時機。但夏季減肥也不是胡來的。一定要注意制定科學的減肥計劃,包括:藥物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。

而冬季減肥效果最佳,其原因主要有兩點:

一是冬季氣溫下降,人的皮膚血管收縮,胃腸供血量增多消化吸收功能增強,胃口好,故冬季是人體最易發胖的季節,若能在這幾個月中控制住體重,則發胖風險大大減少。

二是冬季減肥效果最佳,主要得益于環境氣溫低,以運動為例,同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環境中多得多。

減肥具體做法如下:

1.減少進食。每一餐只吃7分飽,并適量飲水,以加快體內代謝。若要吃零食,宜選擇梅干、葡萄干等既含豐富養分、熱量又較低的食品。

2.合理配餐。研究發現,某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會“弱化”,使體內產生脂肪,另外,還有一些食物則相反,其化學分子相遇時會“強化”,不僅不形成脂肪,反可降低體重。專家推出的“減肥食譜”,即油脂類食物(如肉類,奶油等)與蔬菜類、豆類配餐,也可收到減肥之效。

3.增加運動量。如騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年,也可選擇拳擊和舉重,這兩項運動對消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益,其奧妙就在于可增加肌肉量,而人體肌肉越多代謝越旺盛,消耗熱量也越快,如能增加3~5磅肌肉,即使坐著不動,也能多消耗掉幾十卡熱量。

冬天減肥好還是夏天好呢?患者冬天或是夏天減肥都可以,減肥時要重視其減肥的方式,很多人注重身體的健康,進行健康的減肥,而有人則進行不健康的減肥,則是重視減肥的效果。其實減肥時身體的熱量會增加,脂肪才會燃燒,這樣可加大運動量,比如游泳、跑步等,這類減肥均是安全的減肥方式,對身體的刺激小。

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