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減肥

一個月瘦身減肥方法是怎樣的

分類: 減肥 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 01-03

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在現在的社會生活中,每個人都希望擁有天使的面孔和魔鬼的身材。在這個以瘦為美的時代中,越來越多的人都渴望著瘦身減肥以便力求達到完美狀態。有些人開始節食,總是饑腸轆轆的,想吃卻不敢多吃。有些人則吃了很多減肥產品,結果卻并沒有用,有些吃著還拉肚子。那么一個月瘦身減肥方法是怎樣的?

吃零食。

一直有個不良習慣就是愛吃零食。尤其是減肥期間總給自己找理由說,不吃東西會影響學習效率,正餐減了,就吃點零食吧!于是,減肥減肥,越減越肥。其實學習效率和吃的多少根本無關。特別是吃面食和油炸食品,吃了反而會困。就我的經驗不吃正餐的減肥方法并不適合要如小蜜蜂般勤勞的大學生們。其實正餐所含的熱量絕對比蛋糕點心飲料之類的垃圾食品低得多,只要注意還是可以放心的吃的。

晚睡覺。

如果晚睡覺還吃得和平時一樣多,保證會瘦。前提是要保證自己肚子空空如也的睡去。再次強調,睡前三小時,不管你吃的是水果,還是零食或是飯菜,你吃多少第二天早上就長多少肉。不僅是肉肉的困擾,因為夜宵不能充分的被消化還會引起便秘的問題。晚睡還會使新陳代謝紊亂,情緒失控,臉上鼓痘痘,食量也跟著超常發揮了。

早上起來第一件事情是喝杯溫水沖的大麥若葉青汁(老師給推薦的,便秘的加蜂蜜,口感也會更好)小口小口的喝下去,這是用來排除小腸毒素的。

然后再來一杯溫水,用吃藥的喝水方式大口喝,這杯用于排除大腸毒素。之后再洗漱,打點好一切之后,去蹲個大號全天都會精神爽朗。

早餐盡量吃煮雞蛋。

一定要是白煮的,特別要求把蛋黃也吃掉。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪,吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪,絕對是吃了就會瘦的食品哦。

每日保證8杯水吧。

喝水可以促進新陳帶謝。但是每天8杯就夠了,喝太多會水腫。尤其是晚上,睡前一小時一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付。說到水腫,本人就是屬于水腫型體質,腿部尤為嚴重。這種體質尤其注意不要飲水過量,多吃木瓜可以瘦腿,經常按摩小腿硬結的地方。睡覺的枕頭要更高一些,睡前把腿垂直倒空在墻上并轉動腳脖子直到腳丫子感到麻了為止,并且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。

平衡飲食。

講幾個小常識吧。

第一,如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧,雖然主食都是容易發胖的,但是相對來說,冷的壽司不容易發胖哦。

第二,水果也是有熱量的。假如打算來一頓水果沙拉大餐來減肥,還是省省好好吃飯吧。

另外,對于像我一樣的一頓不吃肉會死的朋友,我可以負責的告訴你,吃瘦肉不發胖而且減肥,讓你發胖的是肉的調料。

7運動減肥法。

很不錯哦。只是要提醒大家,不要做太激烈的運動比如天天跑三千米或搏斗。運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊。我試過爬樓梯,這個真的很管用,據說爬一階樓梯等于在平路上走8步,全身都運動會出很多汗。在身上綁保鮮膜慢跑也是很有效。要是你皮膚過敏或者特別怕熱,保鮮膜方案還是算了,會中暑的。

看了上述對于一個月瘦身減肥方法是怎樣的的介紹后,我想大家應該已經有所了解了吧。一個月的減肥方法其實沒什么特別之處,就是平常多注意些為好。所以我們要正確認識和掌握有關這方面的知識,避免進入某種誤區,盲目的進行減肥傷害身體健康。

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