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減肥

瘦身最好的運動時間是什么時候

分類: 減肥 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 10-20

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? ?瘦身減肥成了時下最為火熱的話題,無論是真胖的還是假胖的,身邊天天都有朋友嚷嚷著要減肥、要瘦身。但是無論做什么事情,都講究個時間,早上起床精力充沛,就要做做難做的事情,下午人困馬乏,就做一些相對簡單的事情。瘦身減肥也一樣要遵循時間規律,那么今天我們就來談談瘦身最好的運動時間。

? ?運動要講究科學,選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。夏季是減肥運動的黃金季節。由于天氣原因,稍微運動都能夠產生不小的消耗,這正是減肥所必須的。此外,晨練也很重要。早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標,體內脂肪堆積過多所造成的,因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。

? ?吃飯前后大家一定要注意了,飯前30分鐘~45分鐘運動能減肥,原因在于:食欲減退,食量減少。體育運動時,大腦皮質運動樞和交感神經處于高度興奮狀態,而食物中樞則相對處于抑制狀態,消化腺的分泌量受到抑制。飯后30分鐘~45分鐘進行體育運動,減肥效果同樣顯著。飯后30—45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動,引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要,中樞神經系統以緩濟急,將血液重新分配,肌肉的小動脈擴張,毛細血管大量開放,使運動器官的血流量增加;相反,胃腸等消化器官的血流量則減少。

? ?以上就是關于瘦身最好的運動時間的討論,通過以上的講解我認識到體重上升不可怕,只要我們能夠有恒心、有信心,堅持鍛煉身體,再加以科學有效的方法,遵循瘦身運動的黃金時間原理,我相信,通過我們的努力,一定可以減肥成功,找回曾經那個美麗健康的自己。

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