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戶外運動

爬山有什么壞處呢

分類: 戶外運動 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 11-09

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爬山這種運動是一種常見的有氧運動,很多人通過爬山來鍛煉身體,也有的人是為了打發時間,有的人純粹是愛好,還有的人是為了放松自己,這些都是爬山帶給我們的好處,當然爬山的好處不止這些,但是需要注意的是爬山也是有一定的壞處的,很多人看不到它的壞處,容易受到一些傷害,那么,爬山有什么壞處?

爬山能夠使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質慢慢增多,免疫細胞數量的增加,可以有效幫助體內的有害物質排出;在促進新陳代謝的同時,還可以加快脂肪的燃燒,因此爬山還有有減肥瘦身的功效哦。爬山是堅持下肢承受力的運動,有助于改善關節的功能,保持肌肉和運動器官的協調,還可以增加骨中礦物質的含量,減少骨質疏松等癥,經常爬山有利于刺激骨細胞的生長。所以,爬山的好處是非常多的。

爬山的壞處主要是針對并不適合爬山的人來說。爬山首先是要了解自己究竟適不適合爬,對于不適合爬山的人會產生諸多壞處。

這些人不適合爬山:運動障礙慢性疾病:關節病,皮肌炎,風濕炎等;呼吸系統慢性疾病:肺心病,慢性氣管炎;循環系統慢性疾病:高血壓、冠心病,特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合并癥;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。

爬山時要注意以下幾點: 1、鞋要合腳(膠鞋和旅游鞋為好),不能穿高跟鞋,衣服要寬松(運動服和休閑服為好)。2、隨身要帶一些水或飲料,以免山上沒有水。3、天氣不好時最好不要去爬山,以免發生危險。4、下山時不要跑著下山,以免收不住腳發生危險。5、爬山時身體前傾,但腰、背要挺直,避免形成駝背、彎腰姿勢。

總的來說對于大多數人,爬山還是很有好處的,并且很多人因為爬山而受受益匪淺,所以大家可以多去戶外爬山,尤其是有條件的人,平時有時間,并且周邊有一些山,這樣叫上幾個好友一起爬山,呼吸新鮮空氣,欣賞美景,還可以暢所欲言,這樣的光景是很讓人高興的。

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