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戶外運動

聽說這是世界上最好的運動,對身體好到不行了!

分類: 戶外運動 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 11-07

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世界衛生組織曾指出,走路步行是世界上最好的運動。在自然界里,人是唯一以兩腿走路的動物,現代人的解剖和生理結構最適合步行,走路是人類最自然的運動。而對此,我國不少養生學家也指出“百練不如一走”的養生方法,他們認為長期堅持步行運動,其健身養生之效絕不比苦練死打的習武功夫為差。而美國史丹福大學的一份研究報告表明,堅持長期的慢運動遠比短時間的劇烈運動有實質效益。

步行到底有哪些好處?

●增強腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防御抵抗能力,消除扭傷或痙攣。

●延緩骨骼退化并減少患骨質疏松癥的危險。

●可維持心肺功能的健康狀況,從而減少心肌梗塞危險。

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